Leistungsweerde
Leistungsweerde
Leistungsweerde sünd de Attribute vun en Aktivität, de den Opwand vun en Öven direkt beeinflusst.
Snellheit - Pace oder Tempo?
Pace un Tempo sünd jewels Snellheitsgrötten, ünnerscheeden sik aver dörch Maatstab un Betrecksaffolg.
Bi't Lopen, Swömmen oder bi sonstige Aktivitäten warrt in'n Tredict-Kontext vun Pace spraken. De Tied betreckt sik op de Streek: min/km, min/mi, min/100m, min/100yd.
Bi't Fietsen warrt in't Allgemeen vun Tempo spraken, dor hoge Snellheiten errekt warrt un de Pace keen goden Maatstav mehr is. De Streek betreckt sik op de Tied: km/h, mi/h.
Tredict ermiddelt de Snellheit ut 2 möögliche Datenfeller vun Dien Opteekensgerät.
Pace/Tempo ut Streek
De fortloopende Streek in't Verhöltnis to de Duur ergifft de Snellheit.
Tredict bruukt standardmätig den Pace ut de Streek, da dit bi normale GPS-Sportuhren am genausten is.
Pace/Tempo ut Snellheit
Dat Datenfeld "Snellheit in Meter per Sekunde" warrt tosätzlich dörch vele Sportuhren bereitstellt.
Dit Feld is bi normale GPS-Sportuhrn wat ungenauer, da de Weert unmiddelbar vun den Satelliten-Empfang afhängig is. Dormit ergifft sik bi disse Geräten faken en Diskrepanz twüschen Pace ut Streek un Pace ut Snellheit.
Bi de Verwendung vun en Footpod bi't Lopen oder en Snelligheidsmeter bi't Fietsen, kann de Pace ut Snellheit allerdings de düütlich exakteren Weerde levern.
Falls Du en extra Footpod verwendst un Pace ut Streek un Pace ut Snellheit en hoge Diskrepanz opwiest, denn is möglicherwiese Dien Footpod nich richtig kalibreert oder wiest en falsch instellten Korrekturfaktor op.
Snellheit- un Streekmessung könen afwieken
De Pace ut Streek un de Pace ut de Snellheit köönt bi slechten GPS-Empfang oder fehlerhaft kalibreerten Snelligheidsmeter düütlich vuneen afwieken.
Mit en Klick op dat Pace/Tempo-Feld kannst Du twüschen de beiden Modi wesseln.
Ünner de Öveninstellungen kannst Du dit duurhaft fastleggen.
Höögdenkorrigeerten Pace
För de Höögdenkorrektur vun de Snellheit warrt toeerst de Gradienten ut de Höögden-Datenserie ermiddelt un licht glättet. Över de Gradienten warrt en Energiekostenreknung (na Minetti un wiedere) döörföhrt un de Snellheit korrigeert.
De höögdenkorrigeerte Snellheit is Grundlaag vun de "Opwandsbereknung na Snellheit".
De Snellheit is, as de Wattleistung, en Utgangsgrött, da wat al leistetes meten warrt.
Leistung / Watt
De Wattleistung is en wiedere Utgangsgrött, de Di anwiest, wo veel Leistung Du tatsächlich op de "Straat" bringst.
Se is unafhängig vun Anstiege, Gefall oder Wind (bi Leistungsmeters mit Windsensor) un levert dormit in't Verglieken to de Snellheit de genaueren Weerde bi de Opwandsbereknung.
Op en ideale Streck (flach un windstill) steiht Pace un Wattleistung bi en normalet Öven praktisch proportional toeen. Blots bi ganz hoge Snellheiten maakt sik en Uteenanderdrieven twüschen erbrachte Leistung un Snellheitsgewinn düütlich bemerkbor.
Spezifische Leistung - Watt/kg
De spezifische Leistung sett de Wattleistung in Relation to Dien Köörpergewicht un stellt dormit en Verglieksbarkeit to anner Athleets her.
Mit en Klick op de Leistungsweerde kannst Du to de spezifische Leistung wesseln.
En Verglieksbarkeit is allerdings blots geven, wenn alle Athleets identische bzw. kompatible Leistungsmeter verwennt.
Föhlte Leistung
Bi de föhlte Wattleistung warrt in en bestimmt Verhöltnis de legen Weerde anhoven un de hogen Weerde afsackt.
De Leistung is dormit normaliseert.
Dat Normaliseern vun de Leistung is en Kunstgriff un speegelt de wohrnommene leistete Arbeit beter wedder.
- En anstrengend Intervalltraining hett en högeren Weert gegenöver de döörschnittliche Wattleistung.
- En langen bannig glieksmatigen Loop hett keen Ünnerscheed bi de föhlte un döörschnittliche Leistung.
De Föhlte Leistung is Grundlaag vun de "Opwandsbereknung na Leistung".
Hartslag
De döörschnittliche Hartslag is en wichtigen Indikator för de Övensteuerung. Se wiest de tatsächliche Intensität vun Dien Öven an un reageert op Dien Dagsform oder Lieden.
In Tohoophang mit de Snellheit oder de Wattleistung, laat sik so toverlässige Utsäggen över Dien momentane aerobe Leistungsfähigheit drapen (Kiek Hartslag-Pace-Faktor, Hartslag-Leistung-Faktor).
De Hartslag is de wichtigste Ingangsgrött un hett direkte Utwirkungen op Utgangsgrööten as Pace un Wattleistung.
De döörschnittliche Hartslag is Grundlaag vun de "Opwandsbereknung na Hartslag".
Föhlte Hartslag
De föhlte Hartslag is, as de föhlte Wattleistung, en normaliseerten Weert un speegelt de wahre Anstrengung vun dat Öven genauer wedder.
Prozentweerde vun de Kapaziteet
De Prozentweerde achter de Leistungsweerde geeft Di an, woveel Prozent vun de maximale Kapazität bi't Öven leistet worrn is.
Da de FTP en Weert mit tiedlichen Betoog op 60 Minuten is, könen valide Prozentweerde vun över 100% anwiest warrn.
- Pace % -> Prozent vun'n Funktionalen Schwellweert Pace (FTPa).
- Watt % -> Prozent vun'n Funktionalen Schwellweert Leistung (FTP).
- Hartslag % -> Prozent vun de maximal möögliche Hartslag.
Aademfrequenz
De Aademfrequenz stieggt in de Regel direkt bi de Tonahm vun de Belastungsintensität, in grötere Höögden oder wenn sik opgrund vun längere Belastung en Erschöpfungstoostand instellt.
De Kombination vun maximale Atemfrequenz, Lungenvolumen un Anzahl vun Lungenbläschen ergifft de Suerstoffopnahme-Kapaziteet.
Suerstoffsättigung
De Suerstoffsättigung wiest Di ünner starke Belastung an, ob Dien Körper de optimale Suerstoffversorgung vun Dien Muskeln nich mehr oprecht erhollen kann. Wieders is disse Weert in't Högentraining en wichtig Kontrollinstrument to'n Schutz vör Suerstoffünnerversorgung.
Gesamt-Hämoglobin
De Gesamt-Hämoglobin-Weert wiest de Antall vun Suerstoff transporteerende rode Blootköörperchen an. Weerde üm de 12-17 Gramm per Deziliter sünd in en vertretbaren Bereich. De Hämoglobin-Weert kann dörch Högentraining oder en Verdickung vun dat Blood (Flüssigkeitsverlust) anstiegen un dörch mechanische Zerstörung bi bannig lange Belastung op de döörblodeten Footsohlen afsacken.
För de Weerde warrt en Fitnessuhr, en Bostgört un/oder Footpod benödigt, de disse Kennzahlen bereitstellt un ünnerstütt.