Övenplääne

Mit Tredict erstells Du wedderverwendbore Övenplöön för den Utduursport, de Du optional veröffentlichen un sogor verkopen kannst. Vun annere Trainers oder Trainerinnen veröffentlichte Övenplaane kannst Du in Dien Portfolio övertragen, so dat Du disse Pläne op Di oder Dien Athleeten anwennen kannst. 

Besöök dat öffentliche Övenplaanverteeknis för Utduursportlers.

Anwennen vun en Övenplaan

Na dat Överdragen vun en Övenplaan in Dien Portfolio oder wenn Du en egenen Plaan erstellt hest, kannst Du dissen op Dien Övenkalender anwennen.

Automatische Stärkenanpassung an den Anwenner

Dat Besünnere an Tredict-Övenplöön is de relative Stärkenverdelung, de bi't Anwennen vun en Plaan op de Kapaziteet vun den Athleet automatisch ümrekent warrt. So warrt ut de bspw. in den Plan definierten relativen 75% hrMax, bi Di in den Övenkalender, absolute 135bpm Hartslag, wenn Du en hrMax vun 180bpm in Dien Kapaziteet angeven hest.

Dat is ümmer en goode Idee sien eigenen Kapaziteets- un Stufeninstellungen to defineern, süss warrt de Tredict-Vörgaven verwennt.

Lees dorto den Blogartikel: Wo de Stufen den Opwand beeinfluten

Startdatum

Bi de Angaav vun en Startdatum warrt dat eerste Öven vun en Plan an dat Startdatum kopeert un de Plan entsprekend wieder in den Kalender utrollt. 

Enddatum

Falls de Övenplaan mit en Wedstriet ennt, kann dat sinnvull ween, ansteed vun en Startdatum, en Enddatum antogeven. So is dat möglich, den Övenplaan för en fix Wedstrietdatum antowennen. 

Simultane Mehrfachanwennung

As Trainer oder Trainerin hett man faken mehrere Utduursportlers, de man betreut. De Tredict-Övenplaane laat sik gliektiedig op mehrere Sportlers simultan anwennen, wat Di wat Arbeit erspaart.

Övenplaaananwennung trüchgängig maken

In de Anwennungshistorie vun den Övenplaan, finnst Du de Option, de Anwennung vun den Övenplaan wedder trüchgängig to maken. Dorbi warrt all plante Öven vun den Övenplaan ut den Athleeten-Kalender oder Dien eigenen Kalender rutnommen, ook wenn disse al verännert worrn sünd. Also Vörsicht. 

Erstellen vun en Övenplaan

Erstell un vertrieb Dien eigenen Övenplaane för all verbredte Utduursportaarten, as Lopen, Rennfietsen, Schwimmen, Triathlon un vele mehr. Du kannst Dien Övenplöön mit de Tredict-Verkoopslizenz to'n Verkoop anbeden, ünner en "Creative Commons"-Lizenz veröffentlichen oder eenfach op "privat" laten. Private Övenplöön köönt natürlich vun Di trotzdem op Dien verbunnene Athleetn anwennt warrn. 

Övenplaane könen veröffentlicht warrn, sobald Du de nödigen Angaven in Dien öffentlich Övenmeesterprofil vörnommen hest.

Leistungsklassen

Dien Övenplaane könen verschedene Leistungsklassen hebben üm Anfängers, as ook Profis, to bedenen. 

• Jeder
  De Övenplan is för alle Leestungsstufen gliekermaten geeignet.
  
• Anfänger
  Nieninstiegers oder Wedderninstiegers in'n Utduursport finnt mit dissen Plan en geeignete Tosamenstelling.
  
• Vörankamen
  Sportlers mit wat Erfaring un en goden Utduurniveau könen sik mit dissen Planen wiedervörankamen.
  
• Profi
  Disse Plan is an ambitioneerde Sportlers un Profis richt, de al en hoog Utduurniveau besitzen un höögere Umfänge verdragen.
  

Zonentypen

Över de Tredict-Zonentypen is dat möglich Watt-baseerte Pläne to erstellen oder welke de na Snellheit oder Hartslag orienteert sünd. 

• Pace / Tempo
  De Stärken un Opwänden vun den Plan warrt över de Snelligheiten vun de Övens berekent.
  
• Hartslag
  De Stärken un Opwänden vun den Plan orienteert sik ünner annerm na de Hartslag bi't Öven. Bi't Öven ward en Apparat to Hartslagmeten bruukt.
  
• Watt
  De Stärken un Opwänden vun den Plan warrt ünner annerm na Watt berekent. Bi't Öven ward en Apparat to Wattleestungsmeten bruukt.
  

Övenphasen

Defineer Övenphasen an den Plan, dormit de Sportler oder de Sportlerin weet, op wat Dien Övenplaan afzielt. 

• Allgemeen
  In disse Faaß warrt verschedene Prinzipien verfollgt, de sik de annern Övensfaßen nich toordnen laat.
  
• Grundlaag
  De Grundlaagfaaß kümmert sik üm de wichtige Grundlaagutduur un bereidt in de Folg de Basis för wiedere spezialiseerder Övensfaßen vör.
  
• Opbau
  In de Opbaufaaß warrt Umfänge erhöcht un spezialiseerde Eenheden totoföögt. De Opbaufaaß nimmt den Swung vun de Grundlaagfaaß, buut dissen ut un föhrt zielgerichtet na de Düchtigfaaß oder dat Saisons-Plateau.
  
• Düchtig
  In de Stärkefaaß vun en Övenssaison ward vörallen anstreevt, de al vörhannene Utduur, Snelligheit un Effizienz totoföögen. De Umfänge blifft hoog. Dat warrt regelmatig Hochdüchtig-Eenheden un annere spezielle Övens instreut.
  
• Tapering
  De Wedstrietvörbereiding teken sik döör reduzeerde Umfänge un Tapering ut. Manschmal warrt ok spezielle Övens to Effizienzstiegern totoföögt.
  
• Plateau
  In't Saisons-Plateau warrt de wichtigen Wedstriete döörföhrt, op de middels de annern Övensfaßen zielgerichtet hintrönt worrn is. De anstrengenden Wedstrieten ward dorbi, döör noog Erholen, Gewicht geven, wobei mit formerhollenden Övensnheden op den al nächsten Wedstriet hintoworrkt ward.
  
• Erholen
  De Erholenfaaß oder ok Off-Season deen to de langfristigen Regeneration na de harde Wedstrietttied. De Umfänge un Stärke sünd nieddriger.
  
• Spezial
  De Spezialfaaß is en allgemeen hollen Sonderkategorie för spezielle Övenkonzepten, so as se biispeelswies bi't Ultramarathonöven vörkamen doot.
  

Lizenz

Wähl ut verschedene Lizenzen, wenn Du Dien Plaan veröffentlichen möchst. Di steiht 2 kommerzielle Vertriebslizenzen to Verfögung un de "Creative Commons"-Lizenzen, de good för en free Wiedergave geeignet sünd. 

• Keen (privat)
  Keen Veröffentlichung
  
• Tredict-Verkopslizenz
  Tredict-Verkopslizenz
  
• Tredict-Partnerlizenz
  Tredict-Partnerlizenz
  
• CC BY 4.0
  Naamsnennung
  
• CC BY SA 4.0
  Naamsnennung - Wiedergaav ünner glieke Bedingungen
  
• CC BY NC 4.0
  Naamsnennung - Nich kommerziell
  
• CC BY NC SA 4.0
  Naamsnennung - Nich-kommerziell - Wiedergaav ünner glieke Bedingungen
  
• CC BY ND 4.0
  Naamsnennung - Keen Bearbeidungen
  
• CC BY NC ND 4.0
  Naamsnennung - Nich kommerziell - Keen Bearbeidungen
  

Planungskalenner

De Planungskalender för Övenplaane funktioneert in't Prinzip so, as Du dat vun Dien eigenen Tredict-Kalender kennst, blots dat Du hier mit fiktive Daag arbeidst. De Stärksverdelung steiht hierbi in den Vördergrund un Du kannst de Formkurve vun den Plan entsprekend Dien Anforderungen entwickeln. Jede Övenplaan beginnt in den Planungskalender mit "Dag 1". Later, wenn de Plan in en echten Övenkalender övertragen warrt, warrt de Daag entsprekend op en Datum ümrekent. 

Stufen & Kapaziteet

Jede Övenplaan hett egene dedizeerte Stufen- & Kapaziteets-Revisschonen. Du kannst, mit een Klick, Dien aktuelle egene Stänn in den Plan övertragen un denn entsprekend anpassen. Wenn Du keen eigene Zonen un Kapaziteeten angivvst, warrt de Tredict-Vörgaven verwennt, wat ünner Umständ nich dat Leistungslevel vun den Övenplaan entspreckt. 

En nich anwennt Plaan verwendt sien Stufenstänn, üm de Stärkenverdelung vun de Öveneenheiten to bereknen. Bi de latere Anwennung dörch en Sportler, warrt denn wedder de eigenen Stufen-Stänn vun den Sportler verwennt. Dit föhrt denn möglicherwies to en afwiekende Stärksverdelung in den Kalender vun den Sportler. Konzeptionell is dat so wullt un ergivt dör de Ümreknung vun de absoluten Weerten vun en Öven, mit de relativen Angaven in'n Plan, ok Sinn. 

Inbetten un Delen

Bett Dien erstellt Övenplaane in Dien eigen Websiet in. Du finnst dor en HTML-Code för, den Du kopeern kannst. Falls Du technisch noch verseerter büst un flexibel sien möchst, denn verarbeitst Du sogor dynamisch en JSON-Link un wendst Dien eigen Stilen op den Övenplaan an.