Opwand
Opwand
De Opwand is een vun de Angelpunkten vun de akkurate Övenplanung un Formbestimmung in Tredict un kann ut 3 verschedene Ingangsweerde - Wattleistung, Hartslag un Snellheit - berekent warrn. Weddertom is de errekente Opwand, de Ingangweert för Dien Formkurve un op en Tosamenspeel mit even disse Formkurve bedacht. Wieders signaliseert de Opwandsbedrag op en Blick, wo opwändig en Aktivität weer. Tosamenfattend kannst Du later över en bestimmten Tietruum in de Utwertung un ok de Formkurve navolltrecken, ob de Opwände steigert oder senkt worrn sünd un Dien wiederet Öven oder dat vun en Athleeten entsprekend anpassen.
De Tredict-Opwand beed en hoge Konfigureeborkeit mit gliektietig hoge Utsaagkraft.
Mehrfach afsichert Opwandsbereknung
De Opwandsbereknung is in Tredict mehrfach afsichert utleggt. Grundsätzlich berekent Tredict den Opwand ut 3 verschedene Datenquellen. Dorbi warrt, in de vun Di instellte Reegenfölg, op de Tietserien torüchgrepen, de Dien Gerät optekent.
- Wattleistung
- Hartslag
- Snellheit
Egal ut welke Quell de Opwand berekent worrn is, de Opwand ut Wattleistung, Hartslag oder Snellheit schüllt in de Theorie annähernd gliek sien. De togrundeliegenden Bereknungen sünd op Verglieksborkeit afstimmt, schließlich is de Opwand, egal ut welken Zonentyp berekent, de Ingangweert för Dien Formkurve. Dorto bruukst Du allerdings korrekt instellte Kapaziteetsweerde un en Zonentyp övergriependet Zonenmodell, dat op den aktuellsten Stand is. In de Praxis is dit meestens nich relevant, da een sik faken för en Zonentyp entscheed, t.B. "Lopen na Hartslag".
Stufenprioriteetskeed
Legg in de allgemeinen Instellungen fast, welke Stufenprioriteetskeed Du bevörzuggst. Wenn Du mit en Leistungsmessgerät ünnerwegens büst, denn könnst Du de Stufenprioriteetkeed op 'Wattleistung -> Hartslag -> Snellheit' instellen. Falls de Wattleistung nu ut en bestimmten Grund doch nich verfögbor is, warrt de Opwand ut den nächsten Zonentyp, de Hartslag, berekent.
Opwandsfaktoren
De Opwand vun en Aktivität warrt vun 4 Faktoren beeinflutt.
- Aktive Duur - Je länger de Aktivität, desto höger de Opwand.
- Een vun de 3 Leistungsweerde - Hartslag, Wattleistung oder Snellheit.
- Zonenintensität - En högeren Intensitätsbereich verorsaakt en högeren Opwand bi glieke Tied.
- Kapaziteet - Maximale Hartslag, FTP, FTPa
Tosamenfattend lett sik also seggen:
Je länger de Aktivität, desto höger warrt de Opwand. Je intensiver de Aktivität, desto höger warrt ok de Opwand. En lange un intensive Aktivität, t.B. en Halvmarathon-Wedstriet, verorsaakt also en ganz hogen Opwand.
Opwandsopteeknung
Sekundliche Opwände bi utföhrte Aktivitäten
Dien Optekengerät tekent de Tietserien in't Sekundenintervall op. Tredict berekent so to jede Sekund en "Mikroopwand", kiekt sik an dissen Tietafschnitt den aktuellen Ingangweert an, t.B. 180 Watt, errekent en Basisopwand un multiplizeert dissen nochmols mit en Stärkfaktor. De Stärkfaktor ergifft sik indirekt dör Dien Zoneninstellungen. Wenn de Ingangweert in en Zonenberiek mit hoge Stärk fallt, is de Faktor entsprekend höger.
De Mikroopwände warrt över den Tietruum vun de Aktivität summeert, worvun sik de Gesamtopwand vun de Aktivität bildt.
Opwand vun plante Öven ut de Afschnitten
De Opwand vun plante struktureerte Workouts berekent sik woors nich ut de sekundlichen Daten, aver na dat sülvige Prinzip ut de planten Afschnitten. Dat grippt hier ok de Stufenprioriteetskeed. Falls en struktureert Workout 2 verschedene Zonentypen in de Afschnitten afbildt, t.B. en Afschnitt na Hartslag un en Afschnitt na Snellheit, denn warrt de Opwand blots ut den Hartslag-Afschnitt berekent, wenn de Hartslag prioriseert is. Dat is dorüm möglich, bi Afschnitten de mit "Zielweert" arbeiden, de Zielweerde för all Zonentypen gliektietig intodragen, so dat de Opwand akkurat berekent warrn kann.
Kapaziteetsbereek
Bi de Bereknung vun den Opwand speelt buten dat ok Dien vorhandene Kapaziteet en Roll. För de Wattleistung warrt de FTP mit in de Bereknung integreert, för de Snellheit de FTPa un för de Hartslag de Beriek twüschen Rohepuls un maximale Hartslag.
För en akkurate Opwandsbereknung is dat wichtig, dat Du Dien Kapaziteetsweerde kennst.
De Kapaziteetsweerde "maximale Hartslag" oder den "FTP bzw. FTPa" kannst Du dör Bearbeiden oder Toföögen vun en nee Kapaziteetsstänn ünner "Stufen & Kapaziteet" angeven.
Geschlechterspezifischen Opwand
Bi weibliche Athleeetinnen warrt de berekente Opwand automatisch üm 20% anhoven. De Anheevung ergifft sik ut den Verglieks vun de Weltklasse-Listen in de Lichtathletik. Ahn dissen geschlechterspezifischen Korrekturfaktor wöör sik de Formkurve nich korrekt verholln.
Manuelle Opwandskorrekturfaktoren
Tredict beed Di de Möglichkeit för enkelte Sportoorten en manuellen Korrekturfaktor to setten. So is in de Regel dat Lopen op dat Loopband dör mangelhafte Luftköhlung düütlich anstrengender as dat Lopen in de Natuur. Hier hett Tredict den Korrekturfaktor al op 1,05 vorinstellt. Du finnst de Korrekturfaktoren ünner de Instellungen för "Stufen & Kapaziteet".
Verwend disse Funkschon bitte mit Vörsicht. In de Regel bruukt hier keen Instellungen vörnahmen warrn.
Verglieksborkeit mit annere Plattformen
De Tredict-Opwand hett enige erwiederte, in disse Kategorie beschrevene, Eigenschoppen, de en Verglieken mit annere Opwandskenngrööten, as den TSS® vun TrainingPeaks oder den Strava-Opwand, nich sinnvull erschienen laat. Bi en Angliek vun den Opwand an annere Plattformen, wöör de Tredict-Opwand sien besünnere Utsaagkraft, de t.B. hoge Stärken oder de Geschlechterspezifizität mit inbetreckt, verleern.
En Opwand, egal welke Plattform, is jümmer en relativer Weert, de blots in sik verglieksbar is, so lang de Bereknungsgrundlagen de Glieken sünd. So kannst Du sülvstverständlich den Tredict-Opwand mit annere Tredict-Athleeten verglieken.
Wichtig is, dat Du as Athleet oder as Trainer, en Geföhl för dissen relativen Weert kriggst, so dat Du em mit sik sülvst verglieken kannst.
Fremdopwand mit Hülp vun brukerdefineerte Feller bereknen
Falls Du nich op den TSS® vun TrainingPeaks verzichten möchst un Du de Bereknungsformel dorto funnen hest, kannst Du ünner "Instellungen" -> "Brukerdefineerte Feller" de entsprekende Formel inprogrammeern. Dat anleggte brukerdefineerte Feld warrt denn an all Aktivitäten anwiest un verschient in de Utwertung. Tredict is sülvstverständlich nich verantwortlich för dat Anleggen vun Dien brukerdefineerte Feller, welke ok nich op de Tredict-Servers berekent warrt.