Stärkverdelung

De Stärkverdelung wiest Di snell un översichtlich de Stärken vun en Öven oder en bestimmten Tiedruum.

Ünnerscheden warrt dorbi twüschen 3 Stärkstufen - Leeg, Middel un Hoog.
De Stärkstufen ergeben sik ut de Stärkendefinitschoonen, de du för de Tiedrüüm so anleggen kannst, as du se bruukst oder wat du di dor tosamenbastelst.

Mett warrt de Tied-Verdelung vun de Stärken.

De Gesamttied för den Stufenaart warrt Di in de Koortenlieste ankeken.

Dat gifft veel Streit över de beste Stärkverdelung över en bestimmt Tiedruum, wenn dat dorüm geiht, de Utduur un Snellheit beter to maken.

Lut de 80/20-Methode, de ünner annerm vun Matt Fitzgerald populär maakt worrn is, schull een 80% in nedrige Stärk traineern un 20% in överwegend hoge Stärk. Tosätzlich wiest annere Quellen, dat en polariseerend Öven den besten Effekt hett, een also moderate Anstrengungen eher vermieden schull.

Wo ook jümmer bekreftigen Utnahmen de Regel un dat givt Sportlers, de mit en Öven, hööftsächlich ut lockere Tempolöpe, de besten Erfahrungen maakt. Villicht wullt Du ook eerst mal alle moderaten un hogen Övenstärke vermieden. Mit de Stärkverdelung un en gode Zoneninstellung kannst Du dit för Di rutfinnen.